Base HumanaEvolução Inteligente

Base Humana apresenta

Treinamento
Personalizado+ Treino Híbrido

Musculação + corrida integradas em um único plano, montado para o seu objetivo — com método, acompanhamento e ciência.

de ~~R$249,90~~ por

R$149,90

Condição do lote de lançamento

Garanta o seu ➜

Plano personalizado Acompanhamento constante Resultado real

O problema

Treinar muito não é o mesmo que treinar certo

✕ Copiar treino de influencer que não foi feito pra você
✕ Fazer musculação e corrida separadas — e uma atrapalhando a outra
✕ Semanas de esforço sem enxergar evolução nenhuma
✕ Treinar no escuro, sem saber se está progredindo ou só se cansando

O problema não é falta de esforço. É falta de estratégia.

O que você vai receber

Treinamento com estratégia, acompanhamento e resultado real

Treino 100% personalizado

Feito para o seu objetivo, seu nível e sua rotina — nada de planilha genérica.

Treino híbrido

Musculação + corrida combinadas de forma estratégica, sem uma atrapalhar a outra.

Acompanhamento contínuo

Ajustes e direcionamento durante toda a sua evolução, semana a semana.

Progressão inteligente

Volume, intensidade e recuperação calculados para mais resultado com método.

Suporte e orientação

Canal direto para tirar dúvidas de execução, ritmo e ajustes na sua semana.

Foco em resultado

Mais força, mais condicionamento e uma evolução que você consegue enxergar.

Direção clara Mais consistência Evolução real

Como funciona

Do primeiro contato à sua evolução

Um processo simples, direto e pensado para você começar com o pé direito.

Avaliação inicial

Entendo seu nível de força, seu condicionamento aeróbico, sua rotina e seu objetivo.

Plano integrado

Musculação e corrida distribuídas na sua semana de forma estratégica e realista.

Execução com suporte

Você treina com direção clara e canal aberto para dúvidas e ajustes.

Progressão contínua

O plano evolui com você: cargas, ritmos e volume recalibrados conforme o feedback.

Perfil

Esse acompanhamento é pra você?

É pra você se…

✓ Quer ganhar massa muscular e melhorar o condicionamento ao mesmo tempo
✓ Está cansado de treinar sem direção e sem ver resultado
✓ Quer um plano que caiba na sua rotina real — não numa rotina ideal
✓ Valoriza método e ciência em vez de modinha de internet

Não é pra você se…

✕ Procura fórmula mágica ou resultado sem esforço
✕ Não pretende seguir o plano nem dar feedback
✕ Quer só uma planilha pronta, igual pra todo mundo

Quem vai te acompanhar

Caetano Dourado

Fundador da Base Humana

Profissional de Educação Física com pós-graduações em Fisiologia do Exercício e Ciência do Esporte. Na Base Humana, cada decisão do seu treino tem respaldo em evidência científica — não em achismo.

Movimento, disciplina e evolução não são só o lema da marca: são o método que aplico em cada aluno que acompanho.

🎓 Educação Física 📚 Pós em Fisiologia do Exercício 🔬 Pós em Ciência do Esporte

Dúvidas frequentes

O que você precisa saber

Corrida não vai atrapalhar meus ganhos de massa muscular?

Essa é a dúvida mais comum — e a resposta é: depende de como o treino é organizado. Quando musculação e corrida são feitas sem planejamento, uma pode sim interferir na outra. É exatamente por isso que o treino híbrido da Base Humana é periodizado: volume, intensidade e distribuição na semana são calculados para você evoluir nas duas frentes ao mesmo tempo.

Nunca corri na vida. Serve pra mim?

Serve. O plano é montado a partir do seu nível atual — se você está começando do zero na corrida, a progressão começa do zero, de forma segura e gradual.

Preciso de academia ou dá pra treinar em casa?

O plano é adaptado à estrutura que você tem disponível. Academia completa, condomínio ou treino em casa com pouco equipamento — me conta sua realidade na avaliação inicial e o programa é montado em cima dela.

Quantos dias por semana vou treinar?

Isso é definido junto com você na avaliação inicial, de acordo com sua rotina e seu objetivo. O melhor plano é aquele que você consegue cumprir — consistência vence intensidade.

Como funciona o acompanhamento?

Você recebe o plano completo, executa com direção clara e tem canal direto comigo para dúvidas, ajustes e feedback. O treino é recalibrado conforme a sua evolução — ele muda porque você muda.

Como faço o pagamento?

Ao clicar em "Garanta o seu", você finaliza a compra de forma rápida e segura. Qualquer dúvida no processo, é só me chamar.

Chegou a sua hora

Pare de treinar no escuro.
Comece a evoluir com método.

Treinamento personalizado + treino híbrido, com acompanhamento contínuo e base científica.