Força para Corredores
Corra mais forte, mais rápido e com menos dor. Treinos de força, pliometria e potência no app, montados por um treinador de atletismo.
Por que força para correr? Correr bem não depende só de correr. Os estudos mostram que o treino de força bem feito melhora a economia de corrida e a potência, sem aumentar o peso, e ajuda o corpo a aguentar o impacto de cada passada. O problema é que a maioria dos treinos de academia não foi pensada para corredores. Aqui é diferente: cada sessão segue uma ordem pensada para a corrida, do aquecimento à força, com pliometria e potência na dose certa para o seu nível.
O que você recebe
Sessões A, B e C no app
Treinos de 30 a 60 min, de 2 a 3 vezes por semana, conforme o seu nível.
3 níveis
Iniciante, intermediário e avançado, com progressão em ciclos de 4 semanas.
Feito para a corrida
Aquecimento, mobilidade, ativação, pliometria, potência, força, core e prevenção em cada sessão.
Dica técnica em cada exercício
Séries, repetições, pausa e intensidade claras, com alternativas quando precisar trocar.
Encaixa na sua semana de corrida
Orientação de quando fazer a força sem atrapalhar o intervalado, o longão ou a prova.
Treinador de verdade
Jean Pierre, CREF 071099-G/SP, mais de 20 anos no treinamento esportivo e no atletismo.
Como funciona
1. Escolha o plano e faça o pagamento. 2. Responda uma avaliação rápida sobre seu histórico, rotina e objetivo. 3. Receba no app o treino do seu nível, ajustado ao seu tempo e equipamento. 4. Registre os treinos e o esforço: o plano evolui com você.
Escolha seu plano
7 dias de garantia
Se nos primeiros 7 dias você achar que não é para você, devolvemos o valor pago.
Perguntas frequentes
Processado com segurança via Welltrainer