Seque e fique forte em 90 dias, com um treino que cabe na sua rotina.
O Método Forte 90 junta musculação montada para você, alimentação sem neura e acompanhamento direto comigo pelo app. Sem dieta da moda e sem passar duas horas na academia.
Você não precisa de mais força de vontade. Precisa de um plano que diga exatamente o que fazer em cada treino, e de alguém conferindo se está funcionando.
Você se reconhece aqui?
Começa na segunda e para na quarta
Sem um plano claro, a motivação não segura sozinha.
A rotina não deixa tempo
Treino longo não cabe no seu dia. Você precisa de algo objetivo.
Treina, mas o corpo não muda
Sem progressão de carga e sem ajuste na alimentação, o resultado trava.
O que você recebe
Treino montado para você
Musculação em 3 fases, direto no app, com o vídeo de execução de cada exercício.
Plano alimentar flexível
Feito para a sua rotina e para o que você gosta de comer. Nada de cortar tudo.
Avaliação física no início e no fim
Medidas e fotos para você ver a evolução com número, não com achismo.
Acompanhamento pelo chat do app
Dúvida no meio do treino? Fala comigo pelo app.
Check-in toda semana
Você registra treinos e cargas, eu confiro e ajusto o plano.
Treinos de cerca de 50 minutos
Objetivos, para caber numa rotina de trabalho, família e tudo mais.
Não é uma planilha. É acompanhamento.
Você treina com um plano feito para você e com alguém conferindo toda semana. É isso que faz o resultado aparecer.
Cada fase é ajustada de acordo com a sua evolução.
Como funcionam as 12 semanas
Semanas 1 a 4 · Base
Técnica, rotina e as primeiras cargas. Você aprende a treinar do jeito certo.
Semanas 5 a 8 · Força
Progressão de carga planejada. É aqui que o corpo começa a responder.
Semanas 9 a 12 · Definição
Ajuste fino no treino e na alimentação para secar mantendo a força.
Treino de verdade, do seu jeito
Academia, condomínio ou em casa: o plano é montado para o lugar onde você treina.
Você não fica sozinho
Toda semana eu confiro o seu check-in e ajusto o que for preciso. Se travar, a gente muda o plano junto. Esse é o meu compromisso com você.
Garanta a sua vaga
Perguntas frequentes
Processado com segurança via Welltrainer